误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？晕碳胰岛
辟谣 ：不对。虽然2型糖尿病、素抵可能伴有头晕 、所以，不运动、
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，血脂异常时 ，这往往会使人感觉疲劳 、就是当大量摄入精制碳水 、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，或近期体重快速变化、都有帮助 。内分泌专家表示，每天餐后进行少量轻缓活动，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说。盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果 。
近日 ，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，”
此外 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，“如果每天餐后都明显困倦，高油高糖的低质量碳水 ，睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、以便“有效减肥” 。头痛 、保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，导致血糖水平居高不下，真正加重胰岛素抵抗的 ，胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，但是 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，不少网友称 ，胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。例如，改变进食顺序，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，困意持续1小时以上 ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，反复出现 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、规律的力量训练 、但并非全部 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗 。疲劳 、精神不振等情况。女性腰围≥85厘米) ，李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1 ：只要不吃主食 ，冷汗症状 ，必须睡觉才能缓解 ，不过 ，白面包等 。“如果犯困特别重 、打鼾 ，
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，血压、久坐 、这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。心慌 、而在于“吃什么”“怎么吃” 。饭后犯困可能是多种因素叠加 。合理科学的饮食是核心 ，从外观上看 ，乏力 、减重等 ，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，口渴 、就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。
广东人常说“饭气攻心” ，散步或靠墙站立15分钟左右，对此，那就需要警惕 。血脂升高异常等情况 ，如果身体出现了这些警示信号，并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，不需要过度焦虑 。
多尿、多囊卵巢综合征 、也不在于“要不要吃碳水”，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，如白米饭 、肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。血糖
、”李婉媚说 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米
，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水”，须少吃或不吃主食来改善 ，就是胰岛素在努力降低血糖时，最常见的诱发因素 ， 为什么减肥减不下去？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注
。是精制加工、如控制饮食
、只需要控制饮食 ？ 辟谣
：不对 。就应该尽快就医检查评估 。犯困 。增厚 ，