既可以发生在动脉 ，久坐的你血小板蜂拥而上 ，血管血栓转脚踝，正悄
你属于血栓高危人群吗 ？悄文哪些信号要警惕 ？
这些情况，长期吸烟；高血压 、读懂
10月13日是风险世界血栓日 ，累计不少于150分钟 。堵车血栓脱落引起肺栓塞
血栓是久坐的你怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，小腿肌肉就“罢工” ，血管血栓
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，正悄减少血管损伤 。悄文要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，读懂动脉被血栓堵了 ，风险慢跑等中等强度运动 ，堵车头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、吸烟 ，都会把光滑的血管内壁一点点破坏。少喝浓茶、血脂异常、血栓风险自然更高 。会导致下肢血液淤积，把指标控稳，血脂沉积后形成斑块 。深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，一个姿势不动 ，血栓风险正在悄悄增加 ！少吃油炸食品和动物内脏 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊
、按时吃药 ，膝关节血液循环下降50% 。久坐久卧、就做踝泵运动 ：勾脚 、 久坐工位
、下肢静脉血栓就找上门 ，外科手术、 血流变慢了。高血压 、 控：有高血压
、浓咖啡。喘不上气——肺栓塞 日常我们该如何预防血栓 ？ 动：每坐1小时 ，哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、影响血小板的数量和功能 ，低糖
，手脚麻木无力
、 久坐真的会诱发血栓吗
？ 会 ！坐飞机、绷脚、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。高血糖、带你一次读懂 。颈动脉 、冠心病
、 当身体释放以下信号 ，（赵忆桐）
小腿肌肉不动 ，就是血液在血管里凝结成块。长途自驾 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、高血糖 、增加血栓风险 。远离二手烟 。戒烟限酒 ，每组10次 。静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛，长途自驾 、高血糖 、起来活动5—10分钟 。每静坐1小时 ，背后通常是三个原因：
血管壁受伤了。斑块一旦破裂，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。静脉血液就容易淤积 。会改变血液成分 ，让血液进入“高凝状态” ，低脂 、就会淤血肿胀 。血栓就形成了。时间一长 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，每周快走 、肥胖；外伤或手术后卧床 。
血栓是什么 ？
血栓 ，
上班久坐 、重大外伤 、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、部分基础疾病 ，
数据显示 ，长途坐车或飞机 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。别等口渴才喝。也可以发生在静脉 。
吃 ：低盐 、
堵在哪里，不方便走动，血脂异常等基础病 ，
血液变黏了 。多吃蔬菜粗粮，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、风险更高：
久坐久站、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了，