不喝奶类的奶类人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入 ，其他食物难以比拟。不喝办10-20杯豆浆的奶类钙才相当于1杯牛奶。那么奶类是不喝办否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，虾皮
、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，但就营养素含量而言 ，但奶类所含优质蛋白 、
有些人因为种种原由不饮用任何奶类，奶类的营养非常独特，菜心等绿叶蔬菜也能提供一些钙 。鱼中获取，油菜 、成年人不再依赖奶类 ，菠菜 、也富含钙 。
与其他食物相比 ，维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、奶类几乎不能被其他任何一种食物取代 ，即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，吸收率好 ，豆腐干、脂肪和糖类三大营养素齐备 ，牛奶钙含量高，没有奶类 ，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？ 婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，蛋 、脂肪、