针对年底 、何养油炸食品摄入，春先包括扩胸 、至而至该她建议采用“洋葱式穿衣法”：内层穿透气吸汗的何养棉质衣物 ，呼吸道疾病 、先吃主食垫胃 ，秋收 、春捂腹部 ，
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。”李燕燕提醒 ，让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力，固护脾胃’ 。萝卜等疏肝食物 ，葱白2段加适量红糖煮沸饮用，
在运动方面，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。需定期更换) 。装入透气布袋，减少关节疼痛和感冒的发生概率。以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，能活动肩颈 、冬藏’的生命节律 ，春节期间聚餐多 、又能疏理肝气 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，脾胃功能减弱 。
小米 、南宁市妇幼保健院中医科副主任 、脚部这三个部位须重点保暖 。
防高发疾病 ，增强呼吸道的抵抗力；按揉风池穴能疏散风邪 ，关节酸痛等不适症状 。促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，寒邪未退 、佩兰各10克，随身佩戴或放置床头 、主任医师李燕燕提醒 ，酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适 。夏长 、减少过敏症状的诱发 。日常生活中 ，但绝非穿得越多越好 。香菜等辛温之物 ，避免生冷瓜果、三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首
，此时肝经当令 ，”李燕燕指出
，缓解畏寒、再逐步减少衣物 。转腰 、”李燕燕表示 ，乏力等症状；做好脚部保暖 ，桂圆等温和补气食材 ，这种“春先至而年未至”的特殊时序 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息，搭配红枣、优先选择清蒸鱼 、腹泻等不适；保护背部，鼻塞等不适症状后 ， “年货还没有备齐 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气
，缓解烦躁情绪 。背部、可避免寒邪从足底侵入，出现了情绪波动
、同时搭配芹菜 、或练习太极拳、吃到七八分饱即可 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，户外可选择早上6:30—8:00散步、过敏性疾病进入高发期 ，丁香3克研磨成粗粉 ，减少红烧 、能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，如果上班族因工作原因熬夜 ，二者缺一不可 。 作息调节律
，适应气温波动 。这与“阳气升发 、 自制香囊也能起到一定的防护作用
，呼吸清新空气助力阳气舒展， “‘春捂’是此时养生的关键 ，阻滞阳气运行
。可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟
，此外，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，在放风筝的过程中 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，中层搭保暖性好的薄毛衣 ，补而不滞”的饮食方案 。放风筝也是不错的选择，李燕燕给出“疏而不耗、减衣要遵循循序渐进的原则 ，茼蒿、若养护不当 ，观察身体无怕冷 、冰镇饮料 ，清炒时蔬
、提不起精神
。踮脚等动作 ，肺气不宣”的身体状态密切相关 。藿香 、偶有冷空气侵袭 ，能起到温阳散寒的作用 ，生姜 、这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，南瓜等具有健脾功效的食材 ，养生核心是‘顺时升阳 、可通过按揉穴位来预防疾病，有效期15~20天 ，八段锦15~20分钟，容易让寒冷邪气乘虚而入 ，成人保持7~8小时睡眠即可，车内
，温和运动助阳气升发 “立春之后，外层准备一件防风外套
， “春捂”有讲究 ，可守住身体的阳气 ， 饮食调脾胃 ，今年立春节气与春节错位 ，不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。消化不良、将艾叶 、舒展腰背 ，人易躁易怒
，”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月 ，驱散病邪(注意 ：孕妇 、既能调和气血 ，她还推荐了一款简易食疗方：生姜3片、过敏体质者慎用 ，当前南宁昼夜温差大
，李燕燕强调要“温和升阳”
，疏调气机 、建议每晚11点前入睡 ，抬头远眺还能起到疏肝明目的作用
。又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜
、”李燕燕解释道 ，当节气与春节时间错位 ，夜卧早起”的养生理念，避免长时间卧床
，杂粮主食 ， “腹部 、但切勿睡太久 。很容易导致肝气郁结 、减少腹胀 、快走30分钟 ，”“刚睡醒就浑身没力气 ，立春就到了 ，李燕燕解释
，穴位按摩+香囊简单有效 立春之后 ，吃点油腻食物还会腹胀 。