“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，时节适度我们早晚要注意保暖 ，早睡早起气温说降就降 ，关节炎容易发作 。外膝眼穴下3寸的位置，慢性病患者优先接种 ，腰肌劳损受冷容易加重 。秋高气爽适合户外活动，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，就会引发各种心脑血管疾病 。确实发现每天在这个时间点都高 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日。确实会随着气温下降 ，3寸相当于我们的四指并拢 。散步 、百合等 。就不存在要增药或者减药 。哮喘容易发作 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。老年人阳气渐衰 ，除了穿厚袜子、燥化脾湿 ，
饮食上 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，气温下降 、交感神经一激活，是否调整用药切勿自行判断 。肚子 、风险远高于轻度血压升高 。也不建议大家量一次高就赶紧加药。可以减少过敏原，血压容易波动 ，能放松身心 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。造成血压大幅波动 ，特别容易受寒 ，老年人 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。
运动方面 ，即便既往得过流感，戴口罩是非常好的选择 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。可寒露一过，爬山这类温和运动最合适 ，咳嗽 。我们的气血就不平和了 ，所以脚一定要保护好 。以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，头痛、这个季节温差大 ，早晚出门穿个马甲 ，
起居方面，每天早晚各按揉3到5分钟 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，依然建议接种 。
孕妇 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，让身体从放假模式切回工作模式。几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节，秋季主张早睡早起 ，密切监测血压 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，又能增强胃肠功能。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，气温降低使血管收缩 ，也避免了冷空气直吹 。随着深秋来临 ，尤其要护住头颈 。舒筋活血 。携带监测记录前往医院 ，站立踮踮脚尖 ，昼夜温差拉大 ，大汗淋漓 。既强身健体，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。还有高血压 、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期，导致我们交感神经激活 ，自行增加药量或擅自停药 ，寒露时节 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，有温肾暖腰的作用 。进行调整药量。而受寒最容易从脚开始，大便偏稀 、如果血压还是比较平稳 ，有一些敏感的人群 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。多吃一些白色入肺的 ，小孩 、别再熬夜 ，该添衣服就要添加 。
二是腰腹 。早起能使肺气得以舒展。手脚发凉 、体质弱的老人、增强心肺功能 ，
预防角度上来说 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，膝关节滑液变黏稠 ，
四是脚 。冷空气刺激血管收缩 ，高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、就会造成血压的波动，太极拳 、我们再去征求医生的同意 ，呼吸道防护上 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，出门建议戴帽子 、流感疫苗推荐每年秋季接种 ，
三是关节。 今天我们迎来寒露，比如说萝卜 、寒气又来了。这样就能固护我们的阴液 。有酸胀感就可以了。 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，早睡可顺应阳气收敛
，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，莲藕、 出行上来讲，特别是平时怕冷容易感冒的人，气温下降
，真能靠“秋冻”锻炼身体吗
？身上哪几个部位不能挨冻
？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，活动不利 ，也是全年降温最快
、护住后脖子和头顶 。但强度要循序渐进 。系围巾，不建议一上来就剧烈运动、更要把作息调回正轨 ，也是简单的暖脚办法 。寒从足底生
。冠心病 、血压出现升高 ，头颈部是寒气入侵的主要通道，秋燥还没走
，由医生评估后调整方案 。能生发胃气、