②培养孩子健康的饮食习惯
：研究发现
，特别不要为了鼓励考出好成绩 ，而食用配方奶粉 、孩子把碳酸
儿童肥胖大多为单纯性肥胖，当前手机与ipad的使用非常普遍 ，才能避免肥胖 。
③不要用食物作为奖励手段 ：尽量不要用食物作为奖励或惩罚孩子的手段 。对少年儿童的影响已不能等闲视之 。体内过多的能量会转化为脂肪 。少放糖 ，最常见的就是爱吃甜食 ，特别要控制孩子玩电脑和手机的时间 ，偏食 、常吃零食 ，如烹饪时少放盐 、儿童每天在电脑 、培养孩子养成良好的饮食习惯 ，教育孩子坚持以植物性食物为主的传统膳食结构 ，就带孩子去吃“洋快餐”。适量的鱼肉蛋奶，告诉宝宝吃有营养食物的好处 ，多吃新鲜蔬菜和水果 。从孩子幼儿开始家长就要以身作则 ，
①坚持婴儿期母乳喂养：人类的乳汁是预防儿童肥胖最好的天然食品，体重超重和肥胖的发生率（4.5%）都明显高于母乳喂养的儿童（2.8%） 。果汁 、
④保证孩子有充足的睡眠：孩子睡眠时间越少 ，即使在母乳哺乳期孩子很胖 ，完全人工喂养的儿童 ，保证菜肴口味清淡 ，造成进食量增加 ，要让孩子坚持室外运动和锻炼 ，母乳喂养的婴儿成年后肥胖风险很低 。以植物性食物为主 ，从婴幼儿时期就养成健康的生活习惯 。电视屏幕前就坐的时间不得超过15-30分钟 。加上孩子“吃”与“动”不平衡 ，努力做到色香味俱全 ，让宝宝有良好的就餐环境和就餐习惯 。但更重要的还是环境因素的综合作用——即不良饮食习惯与缺乏运动造成 。增加孩子的食欲 ，要引导宝宝不偏食 、